KĀ PARŪPĒTIES PAR PĒDĀM?
Ieteikums nr.1
3 soļi rūpēs par pēdām
1. SKRUBIS PĒDĀM VISMAZ DIVREIZ NEDĒĻĀ.
Pirms vannas vai dušas uzklāj to, dažas minūtes maigi masē to ar rokām, pēc tam noskalo. Var izmantot ķermeņa skrubi vai īpaši izstrādātu pēdu skrubi.
2. IKDIENAS MITRINĀŠANA.
Podologi saka, ka lielākā pēdu problēma ir tā, ka tās netiek pietiekami mitrinātas. Vienmēr pēc vannas un dušas izmanto intensīvu mitrinātāju un rūpīgi iemasējiet to pēdu ādā. Velti piecas līdz desmit minūtes katrai pēdai, maigi iemasējot mitrinātāju.
3. RŪPES PAR NAGIEM.
Vienmēr uzturi taisni apgrieztus kāju nagus. Ieteicams tos nogriezt pēc vannas, jo tad tie ir mīkstāki. Uzklāj kutikulu eļļu uz kāju nagiem, lai tie būtu mīksti.
Ieteikums nr. 2
Kāju krēma lietošana
1. Masējošām kustībām uzklāj krēmu uz pēdām, sākot ar pirkstiem un virzoties līdz pēdu augšdaļai
2. Masē pēdas ar apļveida kustībām ar abiem īkšķiem
3. Izmanto pirkstu galus, lai izmasētu ar apļveida kustībām. ap potītēm un Ahileja cīpslu
4. Pabeidz masāžu samazinot masāžas intensitāti, maigām, glāstošām kustībām.
Ieteikums nr. 3
Sausu papēžu kopšana
Ja pēdām ir ļoti sausa āda, tas var radīt arī plaisas papēžos, kas nereti ir arī sāpīgas un izraisa diskomfortu. Lai izvairītos no nepatīkamas sajūtas, pirms pēdu kopšanas rutīnas, pārliecinieties, ka tās ir siltas un samitrinātas, lai mīkstinātu ādu.
1. Iemērc kājas siltā ūdenī uz 5 līdz 15 minūtēm.
2. Samitri pumeku siltā ziepjūdenī, pēc tam viegli masē ar to sausās pēdu zonas.
3. Nosusini kājas ar maigām kustībām. Neberz tās, jo pēc pumeka lietošanas āda var būt jutīga.
4. Uzklāj uz kājām bagātīgi mitrinošu krēmu. Iemasē to maigām, glāstošām kustībām.
Ieteikums nr. 4
Kā atpūtināt kājas
1. Seko līdzi pareizai stājai.
2. Pēc garas dienas iemasē pēdas ar krēmu, kura sastāva ir atvēsinošas un relaksējošas ēteriskās eļļas.
3. Reizēm ieej aukstā vannā vai dušā, lai stimulētu asins mikrocirkulāciju kājās.
4. Lieto uzturā pārtiku, kas bagāta ar E vitamīnu, lai aizsargātu veicinātu veselīgu asinsriti.
5. Veic relaksējošu kāju masāžu ar masāžas eļļu, lai atvieglotu nogurušu kāju sajūtu.
Ieteikums nr. 5
Nagu kopšana
1. Nagu kopšanas rutīnu nevajag uzsākt, ja nagi ir vāji un trausli. Sākumā uzlabo asins mikrocirkulāciju, veic masāžu ar mitrinošu krēmu, lai mīkstinātu ādu.
2. Centies neizmantot spēcīgus, ķīmiskus nagu lakas noņēmējus.
3. Tāpat kā mati un āda, arī nagus stiprina olbaltumvielas. Tāpēc uzturā lieto daudz gaļas, zivju, pākšaugus vai tofu. Ja esi veģetārietis, pārliecinies, ka saņem pietiekami daudz dzelzs.
4. Ēdiet daudz pārtikas, kas bagāta ar veselīgām eļļām, piemēram, lasi un skumbriju, vai riekstiem un sēklām. Maltas linsēklas ir īpaši labas nagiem.
IECIENĪTĀKAIS PRODUKTS
Šī sviesta kāju krēms
Izvēlies piemērotāko
Iesakām
KĀ IZVĒLĒTIES PIEMĒROTĀKO ROKU KRĒMU?
Rūpes par rokām ir tikpat svarigas kā rūpes par sejas ādu. Ja vēlies, lai Tavas rokas būtu maigas un mitrinātas, izvēlies tām labāko kopšanu.
CEĻVEDIS ELASTĪGĀKAI ĀDAI
Atklāj, kā iegūt elastīgāku un tonizētāku ķermeņa ādu, izmantojot produktus ar dabiskām sastāvdaļām. Ieklausies mūsu padomos un izvēlieties pareizos produktus, lai uzlabotu ķermeņa ādas stāvokli.
SKAISTUMKOPŠANA PĒC ATPŪTAS VASARĀ
Jūras sāļais ūdens, smiltis, karstā saule - to ietekme liek pievērst īpašas rūpes sejai, ķermenim, matiem.
