СПОКОЙНЫЙ СОН ПО НОЧАМ

1. Каждый день ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.

2. Ежедневно выполняйте физические упражнения — работайте в огороде, занимайтесь йогой или плаванием.

3. Каждый день перед сном медитируйте в течение 10 минут, чтобы привести мысли в порядок.

4. В конце дня принимайте горячий душ для расслабления мышц и снятия напряжения.

5. Ешьте на ужин что-то легкое без добавления специй.

6. Полистайте перед сном журнал, чтобы отвлечься от дневных забот.

7. Сделайте себе массаж кистей, стоп или шеи, чтобы снять напряжение.

8. Чтобы успокоить ум, почитайте перед сном отрывки из любимых книг или стихи.

9. Распылите на подушку расслабляющий спрей с эфирными маслами.

10. Каждый раз перед сном совершайте одно и то же действие — например, дыхательные упражнения, прослушивание расслабляющей музыки или размышляйте о приятном. Ваш организм привыкнет воспринимать это действие как сигнал ко сну.

Секреты спокойного сна с юга Франции

Эфирные масла Прованса помогут вам приятно завершить день и подготовят тело и разум к спокойному сну. Более 96% женщин ощутили успокаивающий эффект комплекса из трех аромакологических средств:

Расслабляющий спрей для подушки: Распылите этот спрей с эфирными маслами лаванды, бергамота, мандарина и сладкого апельсина на подушку, и он успокоит ваши чувства.

Расслабляющее массажное масло: Позаботьтесь о своем теле с помощью миндального масла из Прованса.

Расслабляющие ароматические саше: Поместите на прикроватную тумбочку ароматические саше с лавандой, бергамотом, мандарином, сладким апельсином и геранью, чтобы ваш организм настроился на спокойный сон.