КАК УХАЖИВАТЬ ЗА НОГАМИ

1. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ СКРАБОМ
Используйте скраб для ног не менее двух раз в неделю. Наносите его на сухую кожу стоп перед тем, как принять ванну или душ. В течение нескольких минут мягко распределяйте его по коже руками, затем смойте. Вы можете пользоваться скрабом для тела или специальным скрабом для ног.
2. УВЛАЖНЯЙТЕ
Увлажняйте ежедневно. По словам ортопедов, среди большинства людей самая распространенная проблема, связанная с ногами — недостаточное увлажнение. Наносите средство интенсивного увлажнения после купания и тщательно его втирайте массажными движениями. Большими пальцами помассируйте свод стопы с помощью круговых движений. Затем мягко помассируйте носки. Уделяйте каждой ноге 5–10 минут.
3. УХАЖИВАЙТЕ ЗА СВОИМИ НОГТЯМИ
Обеспечьте уход своим ногтям. Постоянно приводите их в порядок и подстригайте. Рекомендуется подстригать ногти после ванны или душа, так как в это время они мягче. Наносите на ногти на ногах масло для кутикулы, чтобы они оставались мягче.

1. Перед началом ухода за ногами убедитесь, что они получили тепло и увлажнение: поместите их в теплую ванночку на 5–15 минут. Для большего эффекта вы можете добавить соль для ванн.
2. Смочите пемзу в теплой мыльной воде, а затем бережно потрите ею сухие участки стоп.
3. Высушите кожу похлопывающими движениями. Не трите кожу, так как после пемзы она может стать чувствительной.
4. Нанесите на стопы насыщенный увлажняющий крем. Массирующими движениями нанесите средство, чтобы снять напряжение после целого дня и подготовить ноги ко сну.

НЕ ПОЛИРУЙТЕ ослабленные ногти.

УВЕЛИЧЬТЕ приток крови к ногтям, потерев их друг об друга после нанесения масла.

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ грубые химические жидкости для снятия лака.

НАНОСИТЕ на ногти органические масла перед сном, например, миндальное или нимовое масло.

НЕ ЗАБУДЬТЕ о необходимой дозе белка: наряду с кожей и волосами белок питает и ногти. Поэтому ешьте побольше мяса, рыбы, бобовых или тофу. Вегетарианцам следует удостовериться, что они получают достаточно железа, и рассмотреть вариант ежедневного приема железосодержащих биодобавок.

ЕШЬТЕ много продуктов, богатых полезными для здоровья маслами, например, лосось и скумбрию или орехи и семечки. Особенно полезны для ногтей продукты из льняной муки.